格雷格·沃克

毕业生档案

有时，参与者可能需要一两天时间才能全身心投入训练过程。但对于 34 岁的格雷格・沃克来说并非如此，他是哈佛医学院的血管造影师，同时也是麻省总医院的主治医师。从基础课程训练一开始，他就开启了探索与严格的自我审视之旅。“随着训练日期的临近，我满心期待。我对这次训练寄予厚望，觉得它会带来重大改变。也正因如此，我心里有点害怕。我常常想，如果我真不想参加，就说自己要值班好了。但我意识到，逃避的念头越是频繁出现，就越说明我应该参加训练。我想要逃避的倾向，恰恰更坚定了我直面内心逃避之事的决心。”

“训练第一天晚上，我们花了很长时间讨论训练期间大家都要遵守的基本规则。对我来说，这些规则简单明了，很容易理解。然而，对小组里的其他人而言，这些规则却引发了诸多争议，每一条都要被详细讨论。我原以为最多 10 分钟就能讲完的事，结果却花了 3 个小时，就只为了讨论八九条规则。”

“规则讨论完后，我们做了一个练习，在房间里四处走动，交流关于信任的话题。让我深受打击的是，有两个人直接走到我面前说‘我不信任你’。这真的让我很难过。回家路上（我和一个也参加训练的朋友一起，就是他最初介绍我来参加‘生命源泉’训练的），我对着他大喊大叫：‘你怎么能让我参加这种事？我讨厌那个训练师，他就是个混蛋。我简直不敢相信我浪费了这么多钱。’我的朋友只是提醒我，那晚肯定有什么事深深触动了我，不然我不会有这么大反应。他指出，我们那晚不过是讨论了一些规则，做了一个练习。他还说，如果我不弄清楚自己为什么会有那样的反应就放弃，那就是亏待了自己。”

“第二天晚上，训练以大家分享感受开始。其中一个说不信任我的人站了起来。他分享说，前一晚他意识到，自己这辈子基本上谁都不信。他发现很难去依赖别人，做任何事都试图完全靠自己。他只关注自己，从不为他人着想，所以也不让别人关心自己。他分享的时候，我想起前一晚自己有多生气，很大程度上就是因为他说不信任我。那一刻我突然意识到，关于他不信任我这件事，全是我自己想太多了。我把这当成了自己的大问题，好像我是个完全不值得信任的人。我甚至从未想过，这可能是他自身的问题，也许他在信任方面存在障碍。说不定他在房间里逢人就说不信任人家。而我却一门心思只想着自己，所以才把这当成是对我的指责。这段经历让我看到，自己看待事情是多么狭隘。我意识到，通过与他人互动、分享经历、倾听他们讲述生活，我有很大的空间可以拓宽视野、提升自我。”

“为什么格雷格要参加基础课程训练呢？“我想，我一直在寻觅一些东西，却连自己都没意识到。我心里总是隐隐有些不安。我在事业上很成功，工作也令人兴奋，很多人都梦想能从事我这样的工作。然而，我对此却并不那么热衷。在人际关系方面，我的朋友寥寥无几，我说是因为工作之余没时间出去结识新朋友，但我心里清楚，这只是借口，其实是我没有主动去和别人交往。”

“我是从一个朋友那里听说‘生命源泉’训练的。他几年前搬离了波士顿，我们有两三年没见面了，他离开前我们还大吵了一架。去年夏天偶然遇到他时，我发现他变化很大。我跟他提起这事，他就开始跟我讲参加‘生命源泉’训练后的种种改变。听他讲述自己的经历，又亲眼看到他的明显变化，我心动了。我参加了一场体验活动，被演讲者和她描述的训练收获深深吸引，于是就报名了。”

“训练期间，还有一段重要经历让我意识到，一直以来，我活着都是为了满足别人的期待，而不是为了自己。为了朋友、家人、同事，甚至是陌生人，我甘愿成为他们期望的样子，却忽略了真实的自我。我内心时常充满矛盾，过着一种充满妥协、缺少幸福和快乐的生活。那一刻我突然明白，想要拥有成功、幸福、满足且有意义的人生，关键在于做真实的自己，而不是去扮演一个内心并不认同的角色，因为那样的自己并非真实的自我。”

“意识到这点后，我想要进一步探究。我学到了新东西，但在现实生活中，我真的能做到并付诸实践吗？在一次小组练习中，我开始更深入地思考这个问题。我发现，一直以来都是环境在支配我，而不是我在掌控环境。表面上看，我很成功，但我总觉得，如果别人了解真实的我，就会发现我的生活只是一场闹剧。我觉得他们要是认识了真实的我，可能就不会喜欢我，甚至会排斥我。所以我一直戴着精心伪装的面具，生活的重心就是塑造自己作为成功医生的形象。我只有几个朋友，在他们面前我才敢展现真实的自己，受伤、哭泣或是害怕的时候也不会掩饰。虽然我是个情感丰富的人，但总是故作坚强。我太害怕被人嘲笑、羞辱，所以不敢让别人看到真实的我。”

“在小组里分享这些内心想法，对我来说就像是直面恐惧。但组员们的反应出乎我的意料，我看到他们眼中闪着泪花。这时我才意识到，我一直都在低估别人，以为他们无法接纳真实的我。所以，这次训练对我来说，就是学会自我接纳，学会欣赏自己和自己身上的闪光点。同时，也要接受自己的不足，但不让这些缺点左右我的生活。”

“我发现，领悟一些简单的道理就能让我的生活丰富很多。这也是我在训练中学到的，不要把事情想得太复杂。训练中有一种很简单的生活理念，就是如实看待事物，而不是为所有事情都构想一套复杂、晦涩又周密的计划。做真实的自己让我的生活变得有趣起来，也让别人更愿意了解我，因为他们能看到真实的我，知道我是怎样的人。”

“真诚也是训练中对我影响很大的一个方面。我所说的真诚，包括对自己的信念坦诚，以及对他人真诚。以前我从未觉得自己不真诚，但实际上，我常常说一些我认为别人爱听的话，而非自己的真实想法。训练中我意识到，这样做并没有真正帮助到别人，人家是希望我说实话的。举个例子，训练期间的一个周五，我在工作时就碰到了这样一件事：在这家知名医院工作有个好处，就是有很多人希望你能去他们那里工作。训练前，新墨西哥州的一位医生邀请我去他所在科室担任主任，这真的很让人受宠若惊。我考虑了一个月，综合各种因素，基本上已经决定不去了。但这位医生打电话来的时候，我却跟他说还没决定。他说再给我一个月时间考虑。一个月后的周五，也就是基础课程训练期间，他又打来电话。其实我心里已经百分百确定不会接受这份工作，但我还是说了些他爱听的话，又是说自己很荣幸，又是说还在认真考虑，还提到很喜欢波士顿，不过也知道自己不会一直在新英格兰生活之类的。他说希望下个月能得到明确答复，然后我们就挂了电话。挂了电话我才反应过来，我又做了自己一直以来会做的事，完全没有说实话。我这样做对那位医生一点帮助都没有，他只是想要一个明确的答复，行就行，不行就不行，这样他就能根据我的答复安排后续工作，要是我答应了，他就着手准备；要是我拒绝，他就可以另找他人。就算我拒绝，他也不会因此看轻我。于是我马上又打电话给他，跟他说我想坦诚相告，其实我早就下定决心，要拒绝他的邀请。他听后说很敬重我能回电说明情况，还感谢我处理得这么及时，让他能接着推进工作。挂了电话，我笑了，之前好几个月我都在纠结怎么跟他说拒绝的事，结果发现这么简单。我感觉很好，他也一样。”

“在个人生活方面，训练也让我有了很大改变。拿我和妹妹的关系来说，我们从小感情很好，但也经常拌嘴。近年来，我们大概一年见一次面，一开始见面的时候，感觉就像陌生人一样。我们会说‘我爱你’，但那只是随口一说，并没有多少真情实感。参加训练后，我变得更愿意敞开心扉，跟她分享一些以前从未说过的事，那些我曾经担心她会用来对付我的事。现在我根本无法想象自己还会有那样的顾虑。有一次，我跟她分享了一些对我来说很重要、憋在心里很久的事。她紧紧握住我的手，看着我的眼睛，告诉我她有多爱我，还说无论我说什么、做什么，都不会减少她对我的爱，也不会改变她希望我出现在她生活中的想法。

现在，我无论经历什么都想和她分享，不再像以前那样藏着掖着。我和生活中其他人的关系也是如此。”

“还有一次，我和一个朋友在集市上，当时我因为一些事心情很糟，情绪一下子就爆发了，眼泪止不住地流。我的朋友简直不敢相信，我会在那么多人来来往往的热闹地方，像个孩子一样大哭。但对我来说，我和朋友之间当下的状况，比路人怎么看我重要得多。以前很长一段时间，我都太在意路人的眼光了，比起和我一起长大、生活、深爱的妹妹正在经历什么，我更关心朋友们会怎么看待她。比起对在乎的人真诚相待，我更在意自己在别人眼中的形象。我太在意外在表现，却忽略了真正重要的东西。现在我明白了，当我离开这个世界时，我希望别人记住的是，我真诚、坦率地关心过他人，而不是我总是光鲜亮丽，从不失态。”

“回想起来，我能看出训练中的一些练习，目的就是引导人们以最纯粹、最基本、最简单的方式做自己。我感觉自己能毫无保留地向别人展示真实的自己。哪怕有时候我觉得自己的样子很滑稽，但内心深处仍有一种质朴的尊严感。”

“我想我以后再也不会那么害怕别人了。曾经，对被拒绝、被羞辱、被嘲笑的恐惧，还有那种自我否定的感觉，常常左右着我。但现在，这些恐惧对我的影响小多了，因为在训练中，我鼓起勇气展现自我，收获的成果远超预期。我的那些担忧不仅没有成真，我的分享还深深打动了其他人。”

“我说我认可这些训练，意思是我认为人们应该停下来，认真审视自己的生活，然后清楚自己的生活究竟可以变成什么样。有了这样的认知和目标后，就朝着这个方向努力。训练中我们常提到‘开启’或‘打断’，就是一些能让我们停下来审视自我的契机，就像我在关于信任的练习中领悟到的那样，我们还有很多从未想过的生活可能性。”