为负责任挺身而出
“要不是国税局，我就有足够的钱去做自己想做的事了。”“我忙着照顾孩子，根本没时间给自己。”“要是老板没那么没条理，工作会顺利得多。”“交通状况总是让我迟到。”“只要我丈夫 / 妻子能多陪陪我，我们的婚姻就会好起来。”“我就是在错误的时间出现在了错误的地点。”“要是我拿到了博士学位，肯定能功成名就。”“要是我丈夫能多帮着做点家务，我就不会一直这么疲惫和焦虑了。”“要是我妻子别再唠叨我，我就能稍微放松一下了。”“要不是有几位敬业的老师，我根本不可能靠自己完成学业。”“在办公室，没人认可我的贡献，因为功劳都被同事抢走了。”“这就是命运的捉弄，是一场迟早会发生的意外。”“我父母从没在我身边支持过我，所以现在我很难向别人寻求帮助。”“要是我结婚了，肯定会感觉更完整。”
本章旨在探索你对承担责任的意愿，并确立一种关于责任的全新立场。你对责任的看法会影响你对现实的解读。你将从两个不同层面审视责任：首先，检视你对责任的态度，以及这些态度如何构成了你看待世界的基本视角，你会发现，你特定的行为倾向正是源于这种视角；其次，观察你在具体事件中对自身应负责任的理解。选择为自己百分百负责，这会改变你与自己、与世界的关系，为有效行动开辟新的可能。
在本文中，“责任”（responsibility）和 “应负责任”（accountability）这两个词可互换使用。它们指的是一种认知架构，在这种架构下，你承认自己是生活中所发生的一切的根源，包括你的想法、感受、理解、行动以及由此产生的结果。我认为，承担全部责任能让你在任何情况下都展现出最高效、最强大且最具创造力的一面。
两种截然不同且相互排斥的认知架构分别是：受害者思维和责任者思维。它们各自的特点贯穿于你的世界观和具体行为中。若要确立有意义且强有力的责任立场，你必须首先了解这两种思维模式的差异。
受害者
在受害者眼中，总有某些人或事在对他们施加影响，迫使他们违背自己的判断或意愿行事。他们受环境左右，而环境总是超出他们的控制范围。受害者觉得自己是无辜的好人，而 “它” 或 “他们” 则是坏人。受害者生活中的很多事情都不受自己控制，出了问题或状况也不是他们的错。有时，他们甚至将自己的成就归功于他人或其他事物。受害者的思维模式是，他们的行为和感受是由外部因素决定的。
要扮演受害者的角色，不一定非得遭受过具体的侵害。一般来说，受害者将世界视为对手，或者充其量只是一件不得不忍受的烦心事。受害者的经历常围绕着希望、悔恨、无奈和解释的需求展开。他们在生活中总是被动反应、疲于应对、指责他人并为自己辩解，完全被各种事件和环境牵着走。
讲述自己真正遭受侵害的具体情形（比如遭遇汽车或房屋被盗、被强奸、被配偶抛弃、亲近的人离世等等），往往会引发一系列特定的情绪和行为。例如，你可能会感到并表现出无助、受伤、痛苦、失控、怨恨、义愤、自怜、被背叛、受虐待、被欺骗、愤怒等情绪。但这些情绪和行为有多大可能会促进效率提升和带来突破呢？
受害者其实是自己受害处境的 “同谋”，他们会暗自营造一种环境，让外界因素看起来似乎掌控了自己的行为和经历。受害者在一定程度上参与了对自己的 “迫害”，在某种层面上，他们只是在假装受害。我们都认识一些人，他们似乎总在讲述自己如何 “被伤害” 的戏剧性故事。通常，当这些人遭遇不幸时，我们并不感到惊讶，因为这在他们的生活中很常见。生活中确实会有倒霉的时候，但受害者的应对方式往往会吸引更多麻烦，或者让事情变得更糟。受害者从自己的受害处境中获得了某种 “好处”，并构建自己的生活轨迹来维持这种状态。
做受害者能得到什么 “好处” 呢？首先，你有了不采取行动的借口。反正你觉得自己对任何事情都无能为力，那么主动采取行动也只是徒劳。受害者宁愿承受不作为的后果，也不愿承担主动行动的责任。这类人总是抱怨生活中一切阻碍他们获得美好生活的事物。当然，并非所有受害者都会抱怨，有些人对此默默忍受，还有些人只是不明白为什么自己的生活不如意。有些 “新潮” 的受害者会参加各种认知提升讲座，然后向你解释为什么他们的生活不如意，但似乎 “无力” 做出任何改变。与那些目标明确、愿意为实现梦想短期内付出代价的人不同，受害者往往不清楚自己的方向，只是被动应对发生的事情。当然，这两类人都会付出代价并获得回报。责任者需要付出的代价是，他们必须愿意投入精力和时间去践行自己的想法，并且还要承担犯错的风险。而扮演受害者的 “好处” 之一就是，你可以坐享其成，让生活推着你走，节省主动行动所需的时间、精力和情感成本。
做受害者的第二个 “好处” 是，无论情况如何，你都能维护自己的形象。因为你觉得发生的事情与自己无关，所以无需担心因此而形象受损。受害者总能找到替罪羊和一堆借口，让自己与问题的根源保持距离。与受害者相处很危险，因为你有可能被他们归责，或者被要求解决问题。对受害者来说，犯错是不可接受且难以忍受的，而在责任者的思维模式中，错误被视为成长过程的一部分。受害者维护自我形象的方式，往往是歪曲对现实的认知，让自己看起来毫无过错。因此，受害者对现实的认知常常扭曲到一定程度，这阻碍了他们有效行动的能力。此外，不能指望受害者在解决问题时做出重大贡献，尤其是当问题与他们自身的错误有关时，因为他们太在乎在自己和他人眼中的形象了。
最后，作为受害者，你可以借此操纵和控制他人。你可能会得到他人的同情和帮助，最妙的是，他们的支持让你觉得自己确实是受害者。在我们的文化中，受害者心态有一种 “群体认同感”，我们很容易接受自己和他人的受害者故事。
当我们认同彼此的受害者故事时，无论是整个社会文化还是作为个体的我们，都在互相伤害。与责任者的思维模式相比，受害者思维会抑制你主动行动和发挥创造力的能力。责任者思维模式的关键在于，为了取得进步，你愿意面对事实，哪怕这意味着要承认自己并不完美。在责任者的思维框架中，个人的自我满足要服从于目标的实现。相反，受害者逃避责任，为了维护自我形象，甚至愿意牺牲最终的结果。而这种维护形象的策略，往往会破坏受害者自身项目的最终成功。生活中有无数例子可以证明这一点。一个典型的例子是，某人在工作中犯了错，并且及时发现了问题，但由于担心自证其罪而选择隐瞒，采取受害者的姿态，让项目结果看起来不受自己控制。因此，这种为了维护个人声誉的隐瞒行为，损害了他的短期和长期利益。如果这个人在发现错误时就愿意承认，那么就有机会介入并解决问题，而不是把精力都花在逃避责任上。当然，理论上这两者的区别很明显，但在实际生活中却很难做到。我们所处的人际关系往往容忍以牺牲公共利益为代价的自我美化行为。承认错误的代价让受害者角色在很多方面都颇具吸引力。我们的文化以及作为个体的我们，越是认同受害者思维模式，让责任者付出代价，有效且坚定的行动就越难实现。
受害者的故事往往以无法控制的过去为借口来合理化当下，从而也让未来变得同样难以掌控。既然以前他们对 “那件事” 无能为力，那现在或将来又能做些什么呢？如果他们对 “那件事” 都没办法，那可能对任何事情都无能为力。因此，当下扮演受害者的人，其实也在为未来找借口。
坦诚面对自己的受害者倾向，并将你的回答写在日记里：
- 你在哪些具体情况下真的感觉自己是受害者？
- 当事情不如意时，你最常把责任归咎于什么或谁？
- 描述一下你在感觉自己受害时的表现。
- 你从受害者的角色中得到了什么？
负责任
另一方面，秉持责任者思维模式的人会宣称，他们对自己的解释和行为负责。他们主要关注项目的最终成功，更倾向于采取行动和纠正错误，而不是解释和自我保护。他们不会花太多精力去探究事情为何变成这样，而是专注于有效的行动。比起项目失败的原因，他们更关心如何让项目成功。
这并不意味着受害者不关心项目能否成功，他们其实也关心。事实上，扮演受害者往往是他们实现目标的一种方式，他们把问题和解决方案都归结于外部因素。而在责任者的认知框架中，人们会从自身寻找项目各个方面的根源。受害者从功劳和过错的角度看待他人的角色，而责任者关注的则是哪些做法有效，哪些无效。
当你承担责任时，你不会过多地进行主观评判，而是专注于采取何种行动能推动项目进展或改善人际关系。你有能力、也愿意如实面对自己的所作所为。比起维护形象，你更在乎如何让生活顺利进行。
真正的责任不应与指责、功劳、义务或职责混淆。在责任的思维模式下行动时，你关注事实是因为它们与你接下来的行动相关，而不是为了从中获取功劳或逃避指责。承担责任并不意味着受到束缚，而是拥有行动的自由。当你以承担责任的姿态行事时，你会因成为成果的创造者而充满力量，而不是被它吓倒或压垮。
试着选一个你曾觉得自己是受害者的经历，换个角度讲述，假设你对事情的发生负有责任（不是自责）。即便你内心并不认同，也假装自己有责任，并给出相应的理由。想象一下，即使你自己并不这么认为，你也得说服别人相信你有责任。尝试从责任者的角度去理解那些你之前从受害者角度解读的事实。
当你只是假装从责任者的角度看待问题时，有没有发现自己的感受有所不同呢？责任者思维模式下常见的情绪和行为包括自由、选择、掌控、自信、诚实、平和、轻松、释怀，这些都有助于采取有效行动，创造更多可能性。
当你以负责任的态度生活时，可能会付出一些代价。一方面，你必须放弃从受害者角色中获得的所有 “好处”：不再有不行动的借口、无法再维护虚假的形象、失去操纵他人、获取同情以及让他人为自己解决问题的手段。你可能会面临孤立无援的境地，甚至会遭到那些不愿突破舒适区、更愿意沉浸在受害者角色中的人的敌意。
处于受害者和责任者两种不同思维框架下的人，可能对某一情况的事实并无异议，但他们对事情的起因、影响和恰当应对方式的理解却大相径庭。你对事件的解读和参与方式，往往会产生支持你信念的证据。你的解读和行动之间存在着循环关系，相互强化、相互影响。
那么，你真的要为生活中的一切负责吗？还是说你无需对任何事情负责？又或者，你只在某些情况下负责，而在其他情况下无需负责？如果是最后一种情况，你如何判断自己何时该负责，何时不用负责呢？从某个角度看，人类是终极受害者：你无法选择自己的出身，无法决定自己的性别、宗教信仰、眼睛颜色、身高、国籍。你完全受历史、文化和语言的塑造。还有许多外部环境显然超出了你的控制范围，比如天气、自然灾害、他人的行为等等。你对过去发生的一切无能为力，对物质世界的很多方面也无法掌控。
在法庭上，对于同样的事实，会听到两种截然不同的解读。法律程序的目的是引导我们对事实的解读符合法律规定的结论。然而在生活中，并没有评判责任的体系。选择成为责任者还是受害者，是一个认知问题，而非事实问题。在生活中承担责任，需要你主动选择并坚定立场，哪怕没有证据、公式或保障。
我邀请你探索在生活中为责任挺身而出会为你带来哪些可能性。
为负责任挺身而出
如果受害者的角色更轻松，还有许多潜在的 “好处”，而且无需违背社会上盛行的受害者思维潮流，那为什么还要选择为责任挺身而出呢？答案藏在另一个问题中：你致力于实现什么目标？如果你想变得更高效，那么唯一值得关注的就是你自己应承担的责任。
虽然在某些情况下你可能确实扮演了受害者的角色，但一直沉浸在这些故事中，会长期影响你未来的生活。除非你以负责任的态度面对过去，否则它将继续束缚你。
当你真的感觉自己受到伤害时，能做些什么呢？生活中有很多方面是你无法控制的，但你可以控制自己对事情的理解。你能掌控事件和他人对你的态度及行为产生的影响，也能决定如何应对生活中的各种状况和事件。
负责任是你对生活采取的一种态度 —— 你以责任者的身份面对生活，用这样的视角去看待世界。即使对于那些你可能无法控制的事情，你也当作自己要为之负责。
当你为事情的现状承担绝对责任时，你就能更有效地行动，因为你会从自身寻找解决问题的资源，而受害者只能寄希望于从外部获得帮助。受害者的解释往往不可靠，因为本质上，这些解释被自我辩解和借口所左右。当你愿意为事情的成败负责（不要把责任和指责混为一谈）时，你处理信息和事实的方式会截然不同，不会过于在意它们对你个人的影响，从而获得更准确的信息。这样，你就有了坚实的基础来采取有效行动。
以负责任的态度行事，你会出于对相互成就和积极干预的信念与他人合作。而对于受害者来说，人际关系意味着避免被支配、不受伤、得到自认为应得的东西、获取功劳、指责他人以及其他形式的操纵。当你选择为责任挺身而出时，你与他人的关系会发生变化，你会更关注如何为他人带来实质性的帮助，而不是他人能为你做什么或对你做什么。为责任挺身而出，是有效干预生活的关键。
为了进一步理解为责任挺身而出的内涵，并明确自己在这方面的立场，在下次写日记时，问问自己以下问题：
- 当你从负责任者（而非自责者）的角度讲述自己的受害者经历时，你对这件事有什么新的感受？这种感受与你以受害者身份讲述时有何不同？
- 当你把自己当作受害者时，你与他人的互动是怎样的？这种情况下会开启和关闭哪些可能性？
- 当你把他人当作受害者时，你与他们的互动是怎样的？又会开启和关闭哪些可能性？
- 如果你选择绝对为责任挺身而出，在哪些情况和关系中可能会出现新的可能性？你会采取哪些之前从未采取过的行动？
- 当你在曾经扮演受害者的情境和关系中选择为责任挺身而出时，可能会感到不适。你愿意为了承担责任而忍受这种不适吗？
- 试着在一周内绝对为责任挺身而出，无论你是否理解或认同这一点。你接受这个挑战吗？如果你做出这个承诺，你会立即采取哪些具体行动来改变自己的认知和行为？
那么，究竟如何为责任挺身而出呢？虽然有一些迹象可循，但并没有固定的规则或标准来衡量你的责任。你通过声明来确立自己的责任立场。通过不断的实践，你会逐渐发现责任的本质和价值。这就好比在体育训练中，网球教练告诉你要用特定的方式击球，只有你亲自尝试，才会明白其中的技巧。你知道目标是成为更优秀的网球选手，但在这个过程中需要教练的指导。同样，你可以尽情聆听关于责任的理论和故事，但在这些还没完全理解之前，你就必须开始行动。只有当你真正改变自己的行为方式时，才会开始领会责任的意义。当你始终以责任者的身份去理解各种情况时，你就会越来越倾向于以负责且有效的方式行事。为责任挺身而出的立场会自我验证并不断强化。
负责任立场的语言表达
你谈论自己和生活的语言，反映并强化了你对任何事物的态度，包括责任、选择、对他人的关心等等。我们的言辞、用语、语调以及肢体语言，都暗示着我们看待世界的基本视角。那些经常说 “我本来可以，但是……”“我试过……”“要是…… 就好了”“要不是……”“我希望……”“我会试试……”“我希望我能……” 这类话的人，往往带有受害者心态。相反，“我承诺……”“我会……”“我没做到……” 这样的表达，则体现出一种负责任的态度。语言塑造现实的力量不容小觑。
在自我转变的过程中，有意识、严格地改变语言表达和行为方式，将有助于你理解责任的微妙之处，以及在这项自我提升的过程中所做出的其他改变。当解释某件事情的结果时，用 “我” 作为句子的开头，而不是 “他们”“他”“她” 或 “它”。无论是在表现出色还是犯错时，都尝试公开承认自己在事件中的角色。当遇到问题时，问问自己 “我需要做些什么来纠正这个问题？”“我需要请求谁的帮助来解决这个问题？”“还有谁需要知道这件事，以免他们的项目受到影响？”
依靠自己
为责任挺身而出是你个人的选择。“共同承担责任” 这个说法本身就自相矛盾，就像 “巨型虾”“又丑又美”“国税局” 这些表述一样（注：这里用一些看似矛盾的组合词来强调 “共同承担责任” 在概念上的矛盾感）。你可以与同样秉持责任思维的人合作，但责任无法与他人分担。让-保罗・萨特曾深刻地指出：“人只有在明白自己只能依靠自己时，才能有所行动；他是孤独的，肩负着无数责任，被遗弃在地球上，得不到任何帮助，他的目标只能自己设定，命运也只能在这片土地上由自己铸就。”