海伦・施里夫斯
毕业生档案
海伦・施里夫斯（Helen Shreves）是一名律师，也是一位妻子和两个孩子的母亲，住在科罗拉多州丹佛市。她在 1984 年首次参加了基础课程训练。回顾自己的训练经历，海伦回忆道：“在参加训练之前，为了避免与他人太过亲近，我常常会对人评头论足。参加训练时，我对他人非常挑剔。无论有意识还是无意识，我会评判遇到的每一个人。我会留意他们是否上过大学、是否聪明、穿着什么样的衣服 —— 面料贵不贵、是否成功、有没有工作？我能很快地给人归类。我喜欢你。我不喜欢你。参加基础课程训练时，我总是抱着一种旁观者的姿态，双臂交叉，看着别人心里想着：“天哪，你们能不能有点条理！”
“要是你去问任何一个在训练前认识我的人，他们都会说我是个快乐的人。我一直都是个乐观的人，情绪总是很好。然而，我却从不展现自己脆弱的一面。我试图成为一个超级女人 —— 既是出色的母亲，又是出庭律师，还是科罗拉多州女律师协会的主席。我觉得自己什么都能搞定，不需要任何人。结果就是，我有一种疏离感。我感觉自己和家人、同事，以及我所处的任何团体中的人都有隔阂。”
“我不是个害羞的人，所以这跟害羞无关。在一群人面前讲话之类的事，我完全没问题。我的突破更多体现在不再批评和评判他人。通过全身心投入训练，和小组里的其他人一起参与活动，我申明自己是他们中的一员。我没觉得自己与众不同、比别人更好或更聪明，也不再以任何方式拿自己和他们比较。我只是群体中的一份子，是大家中的一员。我让自己融入群体，不再过多地去分析、批评或评判他人。我所在小组的成员以及其他认识我的人都注意到了这一点。在训练之外，我也不再对丈夫挑刺，我开始认可他是个值得尊重的人。”
“训练让我有了一个重大感悟：展现出热情、有爱心且柔弱的一面其实是很有力量的。我的力量并不在于强硬或咄咄逼人。在法律界，大家认可女性成为 “强硬的厉害角色”，这也是律所想要招聘的类型。在那个领域，我可以表现得超乎想象地强硬。但问题在于，我把做一名强硬的律师和成为强大的女性这两者混淆了。我发现，能让别人走进我的内心、拉近彼此距离的，是对他们热情且充满爱意。这样做不仅充满力量，而且很强大。”
我天生精力充沛，且善于对外打交道。训练结束后，我变得内心更加平静、专注，也可以说更加温柔。这种状态真的非常平衡。这是一个极其宝贵的过程，让我学会接受和融合不同类型的力量，不再担心这个人会不会觉得我是个泼妇，那个人会不会觉得我很软弱。
“训练中有个例子，在一次练习中，小组面临一个需要解决的问题。我立刻站起来说我们应该通过投票来决定这件事。然而，小组里的一些男性对此极为反感。他们叫我坐下，让我闭嘴。最后，由于毫无进展，训练师走过来指出，我一开始提出的方法是正确的。她还指出那些男性对我的反应，就好像我是个自以为是的泼妇。我们都从中有所收获。这确实让一些男性有所触动，他们学到了该如何与女性互动。我也明白了当我以某些方式行事时，会在男性心中激起怎样的反应。我想我当时很有威慑力。”
“这次训练让我学会接纳自己的两面性并将它们融合起来，就像是既要让自己的优势得以施展，又要学会以一种能传递温暖且展现自身柔弱一面的方式去做。训练结束后，我真切地感受到自己在许多方面都得到了成长。训练让我变得更加平衡、温和，也释放出了大量的能量。”
“训练一结束，我就涌现出了大量的创造力。比如，我画了几幅油画，现在还挂在我家。我以前不是艺术家，也从未画过画。我能画出这些画，唯一的原因是我变了；我触及到了自己内心从未被触碰过的部分。我的创造力在职业生涯中也爆发了。我制作了一盘关于如何进行无争议离婚的录像带，现在丹佛公共图书馆里有这盘录像带，而且一直有人借阅。我和另一位女律师一起制作了一份限制令资料包，已经售出了数千份。我还为图书馆的家庭法部门整理了资料，包括一份在处理离婚案件时可供参考的专家资源目录。法律并不是最具创造性的领域，很多律师甚至从未想过做类似的项目。我觉得自己已经做到了极致的创新。”
“训练的最初几天，我只是在一旁观察、分析。周六上午，我终于在小组面前分享了自己的想法，从那之后我积极参与其中。对我来说，一个重要的反思过程是审视自己的承诺，尤其是那些未能遵守的承诺。那时，我经常对当时 12 岁的女儿食言。我会说我会在某个时间回家，但随后总是会再接一个电话，结果就迟到了。我觉得自己一直都很会和小孩子相处。但当女儿渐渐长大，我有点疏远她了。我和她保持距离，还评判她做的事情是否正确。正视这些问题让我很痛苦，但诚实地面对这些，极大地改善了我们的关系。我会花时间陪她，信守对她的承诺，和她交流，给予她身体上的温暖。她真切地感受到了我的巨大变化。”
“对我来说另一件意义重大的事，是学会承担责任，而不是指责或试图改变他人。我在自己的生活中常常思考这个问题，因为作为一名律师，我身处男性主导的行业。就像我提到过的，我和男性共事存在问题，因为我表现得像那种会被男性视作蛮不讲理的女人。在参加训练之前，我倾向于把这些困难归咎于男性或社会结构。但训练之后，我对他人的愤怒程度大幅降低。我对生活中的人更加坦诚，这带来了巨大的好处。我不再为了得到自己想要的东西而去操纵他人。以前我试图改变他们，但现在我对他们直来直去。”
“基础训练课程之后，我的工作表现有了显著提升。比如，在参加基础训练课程前，我刚开始处理一个监护权案件的庭审。基础训练课程开始前那周，我进行了两天的听证，之后这个案子被推迟到几个月后。在我完成训练几个月后，我们进行了最后两天的听证。在第二轮听证第一天结束时，我的客户拦住我说：‘天哪，你怎么变得这么厉害？你在法庭上的表现太棒了！’我意识到自己有了更强的组织能力和专注力，还充满了新的活力。我一直是个不错的律师，但我记得在那些听证过程中，我会换一种角度看待案件，对自己想要达成的目标有更清晰的规划，并且能更有效地实现目标。”
“还有一个例子，我一直是个行动派，向来讨厌坐下来写东西。几个月前，我答应在一个研讨会上发言。有一天，我坐下来思考了一下，就写出了一份非常棒的大纲。我注意力集中，思路清晰，没有拖延，而且在截止日期之前就出色地完成了准备工作。说实话，要是在参加训练之前，我一般没办法这么有效地安排时间和组织思路。”
“我注意力更集中的这个变化，在很多不同场合都很明显，比如社交活动、商务活动和研讨会上。我依旧活力满满，但现在我能坐下来集中精力，长时间保持专注，而在过去这是根本不可能的。”
海伦与丈夫的关系受到了他们参与此次训练的影响。“我和丈夫的关系发生了变化，我再也不想回到过去那样的关系中。我们现在花更多时间交流，我也敢于说出以前因为担心他不赞同而不敢说的话。我一直很在意男性的不认可。现在不那么担心被否定，这影响了我与男性和女性的所有交往。这些关系变得更加坦诚，也更让我感到满足。
在训练中，我有一个意外的发现，那就是我一直在压抑自己的性感魅力。我总是有所保留，没有在这方面投入太多精力。我开始觉得自己毫无魅力。训练结束后，我意识到我可以展现出女性特质，穿上女性化的服装，同时还能既强大又不失职业风范。我开始表现得更有女人味，更温柔，而且我很享受自己的女性特质和性感魅力。
这次训练是一个改变人生的过程，这一点毫无疑问。我再也回不到过去了。生活中还是会发生同样的事情，但我的反应和过去不一样了。我变得充满力量、做事高效，内心也很满足。